Dieser Schwimmtrainingsplan richtet sich an Schwimmer und Triathleten, die speziell ihren Überwasserarmzug verbessern wollen. Hierbei geht es vor allem darum, den hohen Ellenbogen zu üben um den Arm über Wasser zu entspannen.

Der Plan besteht aus 6 Wochen á 3 Einheiten mit einer Länge von 1,6km bis 2,6km.