Dieser Schwimmtrainingsplan richtet sich an Schwimmer und Triathleten, die speziell ihre Armzugkoordination verbessern wollen. Hierbei geht es vor allem darum, das Umschalten zwischen der Gleitzugtechnik und der Rotationstechnik zu erlernen.

Der Plan besteht aus 6 Wochen á 3 Einheiten mit einer Länge von 1,6km bis 2,6km.