Dieser Schwimmtrainingsplan richtet sich an Schwimmer und Triathleten, die speziell ihre Körperlängsachsenrotation verbessern wollen. Hierbei geht es vor allem darum, die Drehung um die Körperlängsachse zu trainieren um sich im Wasser effizient nach vorne „schrauben“ zu können.

Der Plan besteht aus 6 Wochen á 3 Einheiten mit einer Länge von 1,6km bis 2,6km.